⏳この記事の所要時間：5分
こんな悩みを抱えていませんか？
- 仕事ばかりでプライベートの時間がない。
- 充実した毎日を送りたいのに、何をすればいいかわからない。
- 休日はあるけれど、結局ダラダラ過ごしてしまう。
もしこのような悩みを感じているなら、『いつも幸せな人は、2時間の使い方の天才』（今井孝）は、あなたの時間の使い方を劇的に改善するヒントを与えてくれる一冊です。
本書では、幸せな人がどのように時間を使っているのか、具体的なテクニックが紹介されています。
今回は、その中から特に重要なポイントをピックアップし、誰でもすぐに実践できる形で解説します。
🌟 1日2時間で幸せな生活を手に入れる
研究によると、人が1日に最も充実感を得るためには、長時間の娯楽や休息ではなく、短時間でも意識的に楽しめる時間を確保することが重要だとされています。著者は「たった2時間の充実した時間があれば、1日の満足度は飛躍的に向上する」と述べています。
たった2時間で人生は充実する
多くの人は「充実した毎日＝1日中楽しいことがある」と思いがちです。例えば、仕事と趣味のバランスが取れず、「毎日忙しいのに満足感がない」と感じる人も少なくありません。しかし、実際には1日にたった2時間、最高の時間を持つだけで、人生は充実すると著者は述べています。
例えば、
- 仕事終わりに好きな映画を観る。
- サウナや温泉でリラックスする。
- 友人やパートナーと食事を楽しむ。
こうした「最高の2時間」を意識的に取り入れることで、忙しい日々の中でも満足感を得ることができるのです。
✅ 実践ポイント
- 毎日「自分が本当に楽しめる2時間」をスケジュールに組み込む。
- 何をすると自分が幸せになれるのか、リストを作る。
- 仕事の後に楽しめる習慣を1つ決める。
🌟 2時間を確保するための時間術
無駄な時間を見える化する
「時間がない」と感じる人の多くは、実は無意識のうちに無駄な時間を過ごしています。無駄な時間を減らすことで、ストレスが軽減され、集中力が向上し、より充実した時間を確保できるようになります。
例えば、
- なんとなくSNSをスクロールする。
- 朝起きてダラダラとテレビを観る。
- 無駄な会議や付き合いの飲み会に参加する。
こうした無駄な時間を削減すれば、1日2時間を確保することは十分可能です。
✅ 実践ポイント
- 1日の時間の使い方を記録する。
- 無駄な時間をリストアップし、削減できるものを決める。
- スマホの使用時間を制限する。
人に頼ることで時間を生み出す
やらなければいけないことをすべて自分で抱え込んでいると、時間を確保するのは難しくなります。
例えば、
- 家事を家族と分担する。
- クリーニングや食事の宅配サービスを利用する。
- 仕事の雑務をアウトソーシングする。
これらの工夫を取り入れることで、貴重な2時間を生み出せるのです。
✅ 実践ポイント
- 「やらないといけないこと」を書き出し、頼めるものを探す。
- お金を払って解決できるものがないか検討する。
🌟 自分を幸せにする時間の使い方
「自分を幸せにするものリスト」を作る
自分が本当に楽しめることをリスト化することで、意識的に幸せな時間を増やすことができます。
例えば、
- サウナ、カフェ巡り、映画鑑賞
- 友人や家族との食事
- 旅行、趣味、スポーツ
また、「ちょっと無理すればできること」もリストに加えることで、新しい挑戦のきっかけを作ることができます。
✅ 実践ポイント
- 「やってみたいこと」「好きなこと」を書き出す。
- 小さな楽しみから大きな目標まで、自由にリスト化する。
達成感・触れ合い・リラックスのバランスを取る
幸せな時間を作るためには、以下の3つのバランスが大切です。
例えば、仕事を終えた後に軽い運動（達成感）をし、その後家族と食事を楽しむ（触れ合い）、最後に寝る前の読書でリラックスする（リラックス）といったように、1日の中でバランスを取ることが重要です。
- 達成感：筋トレ、仕事の成功、資格取得など
- 触れ合い：家族や友人との交流、ペットとの時間
- リラックス：お風呂、読書、音楽、映画
このバランスが崩れると、飽きてしまったり、満足感を得にくくなったりします。
✅ 実践ポイント
- 自分の「幸せリスト」をこの3つのカテゴリに分類する。
- 今の自分に足りていない要素を見つけ、意識的に取り入れる。
🌟 まとめ
本書で紹介されている「2時間の使い方の天才になる方法」は、どれもシンプルですが、意識して実践することで、生活の質が向上し、毎日がより充実したものになります。
まずは、次の休日から一つでも試してみてください。
- 1日2時間の「最高の時間」を意識して作る。
- 無駄な時間を減らし、2時間を確保する。
- 「自分を幸せにするリスト」を作成し、達成感・触れ合い・リラックスのバランスを取る。
あなたの時間が、より充実したものになりますように！
まずは、今日から5分だけ時間を確保して「自分を幸せにするリスト」を作ってみましょう。その中から一つを選び、次の2時間を意識的に楽しむことで、日常が変わり始めるはずです。
