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こんな悩みを抱えていませんか？
- 休日なのにリフレッシュできず、逆に疲れがたまる。
- 休みの日はダラダラ過ごしてしまい、気づけば夕方。
- 仕事のパフォーマンスを上げるために、効率的な休日の過ごし方を知りたい。
もしこのような悩みを感じているなら、『世界の一流は「休日」に何をしているのか』（越川慎司）は、あなたの休日の過ごし方を劇的に改善するヒントを与えてくれる一冊です。
本書では、著者がMicrosoftの元役員として、多くの優秀なビジネスパーソンと関わる中で学んだ「一流の休日の過ごし方」を紹介しています。
今回は、その中から特に重要なポイントをピックアップし、誰でもすぐに実践できる形で解説します。
🌟 一流の休日習慣①：休日は家の外で過ごす
休日に家の中でダラダラと過ごしてしまい、「休んだはずなのに疲れが取れない…」と感じたことはありませんか？実は、一流のビジネスパーソンの多くは、休日を家の外で過ごすことで、心身ともにリフレッシュし、仕事のパフォーマンスを向上させています。
なぜ家の外で過ごすことが大切なのか？
厚生労働省の2014年版『厚生労働白書』によると、日本人の休日の過ごし方のトップ3は以下の通りです。
- なんとなくスマホを見て過ごす
- 動画やテレビを見て過ごす
- 何もせずにゴロゴロ過ごす
一方、一流のビジネスパーソンは、休日になると積極的に外に出て、趣味や好きなことを楽しんだり、家族や友人と過ごしたりする傾向があります。
外で過ごすことで、新しい刺激を受け、リフレッシュしやすくなるのです。
実践ポイント
- ディズニーランドやスポーツ観戦に行く
- 趣味のアウトドア活動（キャンプ、サイクリング、登山など）を楽しむ
- 友人や家族と食事に行く
- 美術館や映画館で文化的な体験をする
🌟 一流の休日習慣②：仕事よりも休日を大切にする
休日を「主役」と考える
一流のビジネスパーソンは「仕事のために生きている」のではなく、「休日を充実させるために仕事をしている」と考えている人が多いといいます。
例えば、Amazon創業者のジェフ・ベゾスは休日に家族との時間を大切にし、リラックスできる読書の時間を設けています。また、イーロン・マスクは趣味の飛行機操縦を楽しみながら、リフレッシュする時間を確保しているそうです。
このように、仕事ができる人ほど、意識的に休日を楽しみ、心身のバランスを整えています。
日本では「仕事優先」の価値観が根強いですが、休日をしっかりと楽しむことで、仕事の生産性も向上します。
実践ポイント
- 休日の予定をあらかじめ決めておく
- 休むことを罪悪感なく楽しむ
- 休日は仕事のことを考えず、リラックスする時間を確保する
🌟 一流の休日習慣③：休日に小さな挑戦をする
なぜ休日に挑戦するのか？
「自分には無理かも…」と思うことにチャレンジすると、成功体験を積むことができ、それが自信につながります。
例えば、以下のようなことに挑戦してみるとよいでしょう。
実践ポイント
- ボルダリングやダイビングなど、新しいスポーツを試す
- 1人で旅行に行く
- 普段行かない場所に足を運んでみる
- 美容やファッションの新しいスタイルを試す（眉毛サロン、脱毛など）
小さな挑戦を積み重ねることで、仕事でも新しいことに前向きに取り組めるようになります。
🌟 一流の休日習慣④：土曜日はアクティブに、日曜日はリラックス
なぜ休日にメリハリをつけるべきか？
土曜日にアクティブに過ごし、日曜日はリラックスすることで、心身ともにバランスの取れた休日になります。
実際に、Amazonの創業者ジェフ・ベゾスやTeslaのイーロン・マスクもこのスタイルを取り入れているといいます。
実践ポイント
- 土曜日：スポーツや趣味、友人とのアクティブな活動を楽しむ
- 日曜日：軽い運動、読書、瞑想、映画鑑賞などリラックスする時間を持つ
🌟 一流の休日習慣⑤：休日の前日に計画を立てる
計画を立てることで充実した休日に
「せっかくの休日なのに、何をするか決めるのに時間を使ってしまい、結局何もしなかった…」という経験はありませんか？
一流のビジネスパーソンは、金曜日の午後に週末の予定を立てておくことで、休日を最大限に活用しています。
実践ポイント
- 金曜日の夜に「何をするか」リストを作る
- 友人と予定を事前に決める
- 人気のレストランやイベントの予約を取る
🌟 その他のリフレッシュ習慣
仕事のパフォーマンスを向上させるためには、休日の過ごし方が重要です。適切にリフレッシュすることで、集中力が高まり、創造的な思考ができるようになります。ここでは、一流のビジネスパーソンが実践しているリフレッシュ習慣を紹介します。
1. サードプレイスを持つ
仕事でも家でもない、自分がリラックスできる場所を持つことで、気分転換がしやすくなります。
例）カフェ、図書館、ジム、行きつけのバーなど
2. あえてスマホを触らない時間を作る
スマホを見続けることで、無意識にストレスをためてしまうことがあります。スマホを手放す時間を意識的に作りましょう。
例）サウナ、ヨガ、筋トレ、デジタルデトックスデーの設定
3. 紙に「やりたかったこと」を書き出す
趣味が見つからない人は、一度紙に「やってみたいこと」を書き出してみるとよいでしょう。
まとめ
本書で紹介されている「一流の休日の過ごし方」は、どれもシンプルですが、意識して実践することで生活の質が向上し、仕事のパフォーマンスも向上します。
まずは、次の休日から一つでも試してみてください。「休日の前日に予定を立てる」「土曜日はアクティブに過ごす」「スマホを手放す時間を作る」など、小さな変化が大きな成果につながります。
まずは、次の週末に「外出する予定を1つ決める」「新しいことに挑戦する」「サードプレイスを見つける」など、具体的なアクションを1つ選んで実践してみましょう。
あなたの休日が、より充実したものになりますように！
